w domu

na razie cwicze ten trening obliques z hantlami i piłką :) a oprocz tego w ramach cardio czasem wskakuje w domu na orbitrek ;]

a robię :) pomiędzy spamami sie znajdzie zawsze a silowy wykonuję w domu, wt,czw,sob.;) niech sie moja dolna czesc ciala zmusi Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-03-30 14:47:26

a ja nawet wyrabiam z czasem, chodzę w tedy kiedy mam mało lekcji - piątek , niedziela i środa , a aero na rowerku w domu :D

[...] wielkie! To dodaje siły, szczególnie teraz jak zostało ostatnie 8 dni, głodny chodze, codziennie areoby, robota fizyczna, siłownia, sam jestem teraz przez 2 tygodnie w domu wiec też musze teraz już wszystko robić sam to wszystko już czasem dobija, szczególnie że jutro bedzie 13 tydzień robienia formy, i przez te 13 tygodni wszystko było [...]

W domy dzisiaj byłem około 5, potem ogarniecie itd. i do roboty na 7, dziwięc godzin i jestem dopiero teraz w domu. NIespałem już ponad 48 godzin, szykuje sie jeszcze na trening także nie mam teraz ochoty na wiele tak naprawde. Może póżniej coś napisze, mam jakies swoje zdjęcia i filmiki wiec może coś będzie.

Adzik, zalany, weż się kiedyś porządnie, wytnij fat i zobacz tak naprawdę ile mięsa się kryje Volvo Ćwiczyłem w domu jakieś 1,5 roku, potem dopiero przeniosłem się na normalną siłkę Co do aero dobrze, metabolizm się podkręci, wiecej żarcia będzie można wrzucić. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-21 23:12:12

Hubert, no mój cel do marca to 200kgx1 więc nie ma opier.dalania się! gonię Cie Hutnik, rowerek już mam w domu, ale mendy nie dosłały wszystkich części do skręcenia w paczce i czekam na drugiego kuriera od nich. Na pierwszy rzut oka jest bardzo ok Dziś z rana prawie 115kg

Po wypłacie chcę się udać do tokarza i kupić 150kg obciążenia. Teraz pytanie jakie krążki wyrobić, aby dobrze się na sztangę dokładało i był dobry, równimierny progres ciężarowy? Co sądzicie rozłożyć to tak? 150kg = 2x20kg, 4x15kg, 4x10kg, 2x5kg Dodam, że w domu mam 4x2.5kg i 2x1.25kg

[...] 12-10-8-6 i tu mam takie pytanie nienawidzę ćwiczyć na drążku jak tylko pomyśle o nim to mi się odechciewa wszystkiego można to zastąpić jakimś innym ćwiczeniem ? macie jakieś propozycje ? ćwiczę w domu i nie mam dostępu do maszyn żadnych wyciągów itp.

wiem wiem, akurat, cwiczylem planem mawashiego w domu, było naprawdę dobrze, palił mi się tłuszcz, szły obwody, ale niestety od tych leków stawy i kości mega mi zaczeły boleć i mija drugi tydzien i widać jak maleje :( i tak myślę co zrobić by to jakoś "podsycić" chociaż troszkę delikatnie, bo jakieś 2-3 miesiace jeszcze nie bedę ćwiczył

Aktywność fizyczna jest najlepsza na zrzucanie zbędnych kilogramów jeśli nie chodzisz na siłownię to wykonuj jakieś krótkie sesje treningowe w domu przysiady, pompki itp będzie lepszy efekt wiesz rion10, to nie chodzi o to, że nie chodzę, bardzo chce, wręcz ubolewam nad tym heh. ale po prostu nie mogę przez lekarstwa czyli takie ćwiczenia [...]

Robiąc aeroby około 20 minutowe od razu po siłce kiedy powinno sie jeść posiłek potreningowy? Bezpośrednio po aerobach, godzine po nich? A może godzinę od czasu skończenia siłowego treningu? jak masz możliwość to od razu po aerobach oczywiście mało kto nosi jedzenie na siłkę więc jak najszybciej Trenuję w domu, więc nie będzie problemu. Dzięki

no mi tak średnio sie widzi w szatni na siłowni wcinać obiad xD w domu jestem jakoś 30 min po wyjściu z siłowni i wtedy jem normalny posiłek. Może połączyć to wszystko i zjeśc razem po powrócie do domu (30-45min) ? czy lepiej jednak uzupełnić glikogen po treningu i dostarczyć szybko wchłanialnego białka?

[...] nie było odpowiednika maszyny na dana patię to na wolnym z małym cięzarem siłkę zamkneli na 2 tygodnie więc po tych 2 tyg.treningu wprowadzającego ćwiczyłem kolejne 2 tyg. w domu drązek itp.ale od poniedziałku otwierają siłkę a więc chyba nie muszę już robić wprowadzającego bo 2tyg.robiłem na siłce i 2 tyg.w domu więc mięśnie i ścięgna są już [...]

[...] Parno dzisiaj na dworze :) Aż chce się zjeść coś zimnego, albo wskoczyć do wody. Dzisiaj mimo upału poszło lekko powyżej 40 min truchciku, nie bedę w końcu cały dzień w domu siedzieć Dzisiejsza dieta: Śniadanie: 50g owsianych, 150 wieśniaka, jabłko i 100g truskawek, 30g migdałów Przed aero: 3 jaja, 150 wieśniaka, 70g chleba żytniego, [...]

[...] młotkowo, bardzo technicznie 16 kg x 15 16 kg x 12 16 kg x 10 Triceps na wyciągu - nie pamiętam obciążenia x 10 x 10 x 8 3 różne ćwiczenia na brzuch Dodatkowo w domu 250 przysiadów bez obciążenia - dopracowywanie techniki + rozciąganie. Dieta owsianka na mleku z miodem + migdały tuńczyk z puszki + pieczywo białe :P tuńczyk z puszki [...]

[...] bo nie mam problemow ze zrzuceniem wagi(w ciagu 4 miesiecy przytylem 1-2kg max a jem 6 posilkow dziennie) duzo trudniej jest mi przytyc a teraz prawie caly czas siedze w domu do szkoly w tym roku chodze zaocznie wiec zjesc normalnie moge a a co do reki nie komentuje bo kazdy mysli co chce wiadomo ze zdjecia wszystkiego nie pokazuja jeden ma [...]

[...] trening głównego boju. Mięśnie lubią "znać" miejsce startu. Swoją drogą z doświadczenia wiem, że trenując na niższym pułapie jest ciężej(trenowałem na początku w domu na marketowych talerzach) ale potem jak się przechodzi na olimpijke to jakiegoś dużego bonusa kg nie zauważyłem....niecałe ~10kg. W każdym razie ważne, że jest spory [...]

Gdzie Ty to mieścisz wszystko! %-) ja jak na kuchni jestem to w domu już raczej nie moge patrzeć na szmę :-P

W domu mam bialeczko,j jajko i kilka plasterków szynki %-)